Fiquei uns dias sem atualizar este blog, algo que não estava no meu script. Faltou tempo, embora eu tenha procurado anotar minha alimentação, em caderninho, em pedaço de guardanapo de papel, boa parte das vezes.  Mas a minha proposta é manter este espaço aqui atualizado, mesmo que haja deslizes, porque é uma forma de eu mesma me avaliar, controlar etc. Então, vamos lá:

Segunda-feira 02/08/2010

Café da manhã (7:50): shake c/ leite desn (3), fatia média de queijo minas (2) = 5
Almoço (12:20): palmito (0), mousse vegetal (1), berinjela havia óleo nela (2), batata gratinada (4), 1 mini-pastel de queijo (3), picanha grelhada (3), linguiça de frango (2), beliscada no recheio de uma fatia de torta alemã doei a fatia para a Lelê, só belisquei o recheio (2) = 17
Lanche (15:45): 200 ml suco uva = 2
Refeição noturna (19h): sopa de vegetais: cenoura, cebola, alho, aipo, pimentão, tomate, repolho, caldo de galinha (1), queijos polenguinho e minas picados (4); 2 laranjas limas (2) = 7

Obs.: No almoço, deveria ter comido OU a picanha OU a linguiça e não as duas. Olho grande. A beliscada na torta foi mínima, chega a ser exagero contar 2 pontos para ela, mas acho melhor o registro por excesso do que a ausência dele por omissão. Na refeição noturna, a sopa é zero ponto, mas contei 1 porque repeti a porção. E poderia ter comido OU o polenguinho OU o minas, olho grande de novo.

Escrito por BETH às 16h07
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Quarta-feira 21/07/2010

Café da manhã (7:40): pão eggsponge (5) c/ becel e presunto = 9
Almoço (12:35): salada de berinjela (1), palmito (0), quiche de peru c/ queijo minas (5) = 6
Lanche: salada de frutas c/ 1 cs de calda de groselha = 3
Refeição noturna:  sopa creme de tomate (2), queijo minas picado (2), cottage (1) = 5
Extra: pedaço pequeno de manezinho = 3

Escrito por BETH às 17h43
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Terça-feira 20/07/2010

Café da manhã (7:30): mate s/ açúcar (0), 1 pão francês (3) c/ becel (1) e presunto (3) = 7
Lanche (9:30): 200 ml suco de maçã = 2
Almoço (12:20): rúcula, salada de pepino c/ gergelim e tomate (0), fatia fina de mousse de palmito (1,5), salada de nabo c/ tomate seco e champignon (1), suflê de legumes (5), carne (3), manga (2) = 12,5
Lanche (16:45): iogurte light = 1
Refeição noturna (20h): hamburguer bovino ao forno (3), queijo minas (2), laranja lima (2) = 7

Extra: pedaço de manezinho araujo = 5

 

Escrito por BETH às 14h09
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Segunda-feira 19/07/2010

 

Café da manhã (7:35): 2 fatias pão forma comum (4), cottage (0), patê (1), mate (0) = 5
Almoço (12h): sopa de legumes (3), torradas (3), mousse light de limão (3) = 9
Lanche (16:15h): suco de caju = 2
Refeição noturna (19:40): sopa de cebola (3) c/ queijo minas (2), omelete (6), 2 laranjas limas (2) = 13

Escrito por BETH às 14h01
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Quinta-feira 15/07/2010

Café da manhã (6:50): 1 pão francês (3), requeijão light (1), mate (0) = 4
Almoço (12:50): quiche de cebola c/ queijo (6) porque era 50% maior que a porção normal; coca zero (0) = 6
  Obs.: Fui ao RioPrevidência resolver assunto ref. à mamãe, por isso foi um lanche rápido.
Lanche (18:20): 1 empada de camarão = 4
Refeição noturna (20h):porção de macarronada sobra de domingo (8), 1 banana prata (1) = 9

Obs.: Foi um dia sem legumes e verduras, com sobra de carboidratos, por conta das circunstâncias. Mas eu podia ter feito melhor, faltou planejamento e calma para decidir. Senti falta de comer direito hoje. À noite cheguei do hortifruti e supermercado cansada, querendo comer logo algo que já estivesse pronto e o macarrão 'velhinho' (mas ainda bom) na geladeira foi a única coisa que vi. Mas foi bobeira, pois estou com o freezer lotado de sopas congeladas deliciosas que comprei na Deep Freeze, foi falta de pensar mesmo.

Escrito por BETH às 07h52
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Quarta-feira 14/07/2010

Café da manhã (7h): shake c/ leite desn. = 2
Lanche: não houve
Almoço (12:15): alface, tomate, cenoura crua ralada (0), manga (2), suflê de queijo (6), carne (4), mousse light (3) = 15
Lanche (16h): biscoito cream cracker Bauducco levíssimo light = 2
Refeição noturna (20h): sopa cremosa de palmito (3), 1 tangerina (1) = 4

Escrito por BETH às 16h18
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Terça-feira 13/07/2010

Café da manhã (7h): shake c/ leite desn. = 3
Lanche (10h): suco goiaba = 1
Almoço (12h): alface, tomate, cenoura crua ralada (0) c/ 1 cs passas (0,5), 1 cs rúcula c/ ricota esfarelada (1), acelga c/ 1 bastão picado de kani e 3 cubinhos bem pequenos mesmo de manga (1), abacaxi  (1), peixe assado (3) ao molho de uvas (2), mousse light de morango (3) = 11,5
Lanche (16h): iogurte light de ameixa = 1
Refeição noturna (19:20): torradas (2) c/ requeijão l ight (1) e patê de peru (1), coca zero (0) = 4
Extra: pedaço de bolo de rolo de goiabada = 5 desnecessário, que olho grande hahahaha
Ceia (22:30): laranja lima = 1

Escrito por BETH às 15h49
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Segunda-feira 12/07/2010

Café da manhã (6:40): shake c/ leite desn. = 3
Lanche (9:30): 1 cx de suco de maracujá  = 2
Almoço (12:15): filé de coxa de frango (5), palmito grelhado (0), alho-poró sautée (2), molho (2) = 9
Lanche (16:30): 1 iogurte light = 1
Refeição noturna (20h): 2 tapiocas de queijo minas (10), coca zero (0) = 10
Ceia (22:30): 1 tangerina = 1

Escrito por BETH às 08h50
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Quinta-feira 01/07/2010

Café da manhã (7:40): shake c/ leite desn. = 3
Almoço (12:15): alface e rúcula (0), 3 rodelas de tomate com manjericão (0) e queijo ralado (0,5), pouquíssimo molho rosê (1), tilápia grelhada (3), fatia fina de quiche de alho-poró (4), 1 porçao de manga/laranja (2), 4 jujubinhas (1) = 11,5
Lanche (15:15): 1 porção de cream cracker bauducco levíssimo light = 1

Não sei porque, não continuei a anotação neste dia.

Escrito por BETH às 15h22
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