Domingo (30/08/09)

Café da manhã (9:30): suco de maracujá light (0), pão de forma light torrado (3), becel (2), cottage (0)  = 5
Lanche (12h, na praia): biscoito polvilho GLOBO (3); mate diet (0) = 3
Lanche2 (15h na praia): 1 esfiha de queijo = 6
Almoço (18h): salada de alface (0); rocambole assado de carne recheado c/ cenoura e queijo (4); batata frita (4), farofa (2), banana prata (1), 250 ml  de coca light (0) = 11
Refeição noturna (22:30): torradas (2) c/ requeijão light (1) = 3 
Total: 28

Avaliação: Não foi um dia 100%, embora eu tenha ficado no controle o tempo inteiro. Foram escolhas, realmente. No café da manhã, 1 fatia extra de pão de forma, por gulodice (na base do ‘hoje é domingo’). Na praia, tudo beleza, inclusive a esfiha, já que eu tinha programado comer algo e demoraria a voltar para casa. Em casa, a opção pela batata frita e a farofa é que não foi tão legal, já que eu podia ao menos ter ficado entre uma e outra.
Foi o único dia em que tomei refrigerante, desde 2ª feira passada. E tomei só 250ml, quando ultimamente estava bebendo mais de 500ml por dia, de novo. Então, neste setor, saldo mais do que positivo.
Mas não consumi frutas em porção adequada, nem vegetais. Por conta disto, foi um dia sob controle, mas com escolhas que poderiam ter sido mais adequadas.
Ainda assim, feliz, sabendo que o oba-oba acabou mesmo.

Segunda-feira (31/08/09)

Café da manhã: 1 iogurte Corpus de morango (1); 2 polenguinhos lights (2) = 3
Lanche (10:25): ½ goiaba = 0  (a goiaba era muito grande, comi só metade)
Almoço (12:05): salada de repolho roxo cru c/ tomate, 3 lasquinhas mínimas de presunto e 2 azeitonas verdes (1,5); agrião (0); 2 cs salada de pepino c/ tomate, kani e manga picada (1*), filé mignon grelhado (3) polvilhado c/ queijo ralado (1) = 6,5

  Obs. * : A qtde de manga picada desta porção não dava nem 1 cs e de kani, não chegava a 1 bastão, pois selecionei na hora de me esrvir, por isso só 1 ponto, com honestidade;

Lanche (16h): 1 iogurte Corpus de ameixa = 1
Lanche2 (19h): queijo minas (1); lasca da sobra do bolo de carne (1,5) = 2,5
Refeição noturna  (21h - na festa no VIVO Rio): coca light (0), 4 salgados (12) e mini-queijadinha (3) = 15

 Total = 28

Avaliação: Foi um ótimo dia. Prova de fogo, vencida sem dificuldade. Houve a cerimônia de encerramento do MBA do Vi e me preparei para não ficar com olho grande. Lá, não fiquei de olho grande, fui comedida, na boa.

Terça-feira (01/09/09)

Café da manhã (7h): 1 iogurte Corpus de morango (1);  torradas Marilan light (2); requeijão light (1) = 4
Lanche (10h): 1 polenguinho light (1); 4 cream crackers ‘levíssimo light’ (1) = 2
   Obs.: pela tab. nutricional fornecida pela Bauducco, 6 ½ unid. do biscoito valem 2 pontos. Então,  4 unidades valem 1,23 pontos (regra de três) que arredondei para 1.
Almoço (12:15): salada  Ceasar (3); fatia de torta de palmito (6) = 9
Lanche (16h): iogurte Corpus de ameixa = 1
efeição noturna (20h): 1 pão francês (3); manteiga light (1); omelete de alho-poró e queijo minas (6), banana prata (1) = 11
Ceia (22h): laranja lima = 1

 Total: 28

Avaliação:  Dia bom. Mas excedi a pontuação de bobeira, houve uma desatenção. 

Quarta-feira (02/09/09)
 Café da manhã (7:30): suco de maracujá (0));  torradas Marilan light (2); 2 polenguinhos light (2) = 4
Almoço (12h): alface, agrião, 2 cubos de beterraba cozida, 1 rodela de tomate e palmito (0); salada de manga c/ kani (2); congro assado (3) c/ molho de maracujá (1), 2 cubos de queijo (2), mate diet (0) = 8
Lanche (16h): iogurte Corpus de ameixa (1) e cream cracker levissimo light (1)= 2
Refeição noturna (20:40): sopa de couve-flor e couve (falso caldo verde) c/ blanquet de peru light (3) e queijo minas (2); 1 banana prata (1); 1/2 pão francês (1,5); 1 cc manteiga light (0,5) = 8
Ceia (23h): 1 cs gelatina diet (0) e 1 maçã (1) = 1
Total = 23

Quinta-feira (03/09/09)
Café da manhã (7:30): suco de pepino, melancia e couve (1);  1 pão francês torrado (3); 2 cc manteiga light (1), 1 cs creme de ricota (1); 1 bico de outro pão francês (0,5) =  6,5
Lanche (10:40): 1 banana prata = 1
Almoço (12:15): escalopinho de mignon ao madeira (6) c/ salada ceasar (2) e quiche de queijo (6) = 14
Lanche (17:45): iogurte Corpus de ameixa = 1
Refeição noturna (20:30): suco de maracujá (0); omelete (1) c/ queijo minas (2) e blanquet light de peru (2); 1 banana prata (1) = 7
Ceia (23h): gelatina diet = 0,5
Total = 30

Sexta-feira (04/09/09)

Café da manhã (7:20): suco de pepino, abacaxi e couve (1);  torradas Marilan light (1); 1 cs creme de ricota (1) = 3
Almoço (12:15 - aniversário de colega): alface, tomate e palmito (0); 1/2 porção manga (1); 1 pastel de carne (4); bacalhau gratinado (5); 1 fatia de torta (5) = 15
Lanche (15:30): cream cracker levissimo light = 1
Refeição noturna (19h): salada (0), kani-kama (1), 1c sobremesa maionese light (1),  queijo minas (2), 1 banana (1) = 5
Ceia (23h): gelatina diet = 0,5
Total = 24,5

Sábado (05/09/09)

Café da manhã (6:15): 1 pão francês (3) c/  becel (1); creme de ricota (1) = 5
Lanche (11h -na praia): biscoito Globo (3) e guaraná zero (0) = 3
Lanche2 (14h - na praia): 2/3 esfiha de queijo = 3
Almoço (17h): salada alface, tomate e cebola (0); aipim (4);  2 salsichas grelhadas (10); abacaxi (1) = 15
Refeição noturna (21h): 2 sanduiches de pão de hamburguer (6) c/ geleia de goiaba (2) e mortadela (4) = 12
Total = 38
Avaliação: péssimo, escolhas terríveis, podia ter feito bem melhor. Semana tão boa para terminar fazendo m.... 

Escrito por BETH às 11h34
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