DOMINGO 20/09/2009

Café da manhã (9h): Almoço (12:30): bolo de arroz de forno (4); bife rolé (6); salada de alface e tomate (0); abacaxi (1) = 11
Lanche (15h): salada de frutas c/ creme de leite light e 1cs groselha = 4
Lanche2 (18h): biscoito GLOBO (1 - só comi 1/3 do pacote); briochinho (3) ; refri light (0) = 4
Refeição noturna (22h): cachorro quente no pão de forma light (12); maionese light (1); mostarde e katchup (0); refri light (0) = 13
Tomei muita água durante o dia.
Total: 32        Avaliaçao: Ah! Podia ter sido melhorzinho! O briochinho no Maracanã era dispensável. 

SEGUNDA-FEIRA 21/09/2009

Café da manhã (7:45): 1 copo suco light uva (1); pão de forma light branco (2); pasta de ricota (1,5) = 4,5
Lanche (10:15): 1 ameixa fresca = 0
Almoço (12:50):  pepino, aspargo, salada de broto de feijão c/ rúcula (0); 1 porção de arroz integral c/ cenoura (2); 1 bife de filé mignon grelhado (3) c/ molho de queijo (2); 1 cubinho de queijo gorgonzola (2); ½ porção de manga (1) = 10
Lanche (15:30): 1 iogurte Molico morango (1); 3 biscoitos de água c/ ervas (1); 1 ameixa fresca (0)= 2
Refeição noturna (19:30): omelete de alho poró e queijo minas (6); pão de forma light (2); abacaxi (1) = 9
Tomei muita água durante o dia.
Total: 25,5         Avaliação: Bem legal.

TERÇA-FEIRA 22/09/2009

Café da manhã (7:10): pão de forma light de soja (1); cottage (1); suco light de uva (1) = 3
Lanche (10:20): 1 pedaço de cocada (ganhei da Patrícia no trabalho) = 2 
Almoço (12:20):  cenoura crua ralada, agrião, pepino e tomate (0); molho (1,5); 1 rodela de abacaxi grelhado (0,5); suflê de legumes (4); sobrecoxa de frango grelhada (3); mate diet (0); sobremesa 1x de melão cantalupe picado (1) = 10
Lanche (16h): 1 iogurte Molico de ameixa = 1
Refeição noturna (20h):paiard de frango (3) com vinagrete de amoras (0); mix de folhas (0); queijo ralado (2); batatas noisete (4); creme brullè (3); coca light (0) = 12
Beliscada extra indevida (22h): rodela de linguiça da pizza do filho (0,5), pedacinho (quadradinho) da pizza do filho (1) = 1,5
Água: mais de 1,5 l
Total:  29,5 
Avaliação:  Tirando a beliscada 'besta' da pizza do Xande, tudo bem. A sobremesa da noite não estava programada, mas como fui convidada para jantar fora com o maridão, valeu.

 QUARTA-FEIRA 23/09/2009

Café da manhã (7:30): suco de uva light (1,5); pão light de soja (1,5); creme de ricota (1) = 4
Almoço (12:40): alface, chicórea e palmito (0); molho  (2); 1 pastel de ricota c/ blanquet de peru (4); almôndega de carne (4); mate diet (0) = 10
Lanche (15h): ameixa fresca = 1
Refeição noturna (20h): repolho refogado (1), tomate e cebola (0), carne moída ensopada c/ batata  (6), queijo minas (2), 1 banana prata (1) = 10
Ceia (22h): flan diet = 1
Total: 26   Avaliação: Foi um bom dia.

 QUINTA-FEIRA 24/09/2009
Café da manhã (7:40): suco de uva light (1), torrada de pão de soja light (1,5), requeijão light (1), 1/2 porção geleia de goiaba (0,5) = 4
Almoço (12:20): sanduiche pão árabe integral (1); pasta  (3); alface (0); tomate seco (1,5); rosbife (2); mussarela búfala (3); abacaxi (0,5) c/ 1 guaraná zero (0) = 11
Lanche (16:30): iogurte Molico frutas vermelhas = 1
Refeição noturna (20h): sopa cremosa de abobrinha c/ cenoura (2); queijo minas picado (2); torradas de pão de soja light (2); becel (1); sobremesa banana no microondas c/ adoçante e canela (2); creme de leite light (2) = 11

Total: 27  Avaliação: Foi ótimo. Teria sido maravilhoso se não tivesse comido 2 bananas em vez de 1, na sobremesa da janta hahaha

SEXTA-FEIRA 25/09/09

Café da manhã (7:30): suco light de pêssego (0); queijo quente de pão de soja light (1,5) e queijo minas (2) c/ becel (1) = 4,5
Almoço (12h): salada de repolho roxo c/ rúcula (0); alface recheada (2); 3 rodelinhas de giló frito (1); pastel de queijo (4); 2 salgadinhos (6); frutas (2 rodelinhas de maçã, uma de abacaxi e um pedacinho de manga) grelhadas (1) ; mate diet (0) = 14
Lanche (16:30): 1x melão cantalupe picado = 1
Refeição noturna: mínima porção (sobra de ontem) de sopa cremosa de abobrinha c/ cenoura (0); omelete de cebola, queijo minas (4); fatia de pudim de pão (4) = 8
Total: 27,5 Avaliação: Foi bom. O pudim de pão foi invenção, de novo, da empresgada. Fez sem minha autorização. Comi um pedaço, porque quis mesmo. Mas minha média no dia foi ótima.

SÁBADO 26/09/09

Café da manhã: pão de forma light de soja (1,5); requeijão light (1); suco light pêssego (0) = 2,5
Almoço (13h): salada alface,  repolho, cebola (0); farofa (2); strogonof light: carne sem gordura, molho natural de tomate, creme de leite light (6); fatia de pudim de pão (4) = 12
Lanche (15:20 na praia): biscoito Globo (3); coca light (0) = 3
Lanche 2 (18h): gelatina diet (0,5); creme de leite light (1) = 1,5
Refeição noturna: cachorro quente pão light (2)  c/ alface, maionese 0%, katchup e mostarda (0), 2 salsichas (10); refri light (0) = 12
Total: 31  Avaliação: Não foi melhor porque comi a segunda salsicha de olho grande.
Registro importante: Tive vontade de comer salgado na rua, quando fui fazer a unha. Não comi.  

Em vez disso, lembrei das conquistas, do quanto já melhorei nas últimas semanas, do que isto me proporcionou de bom. No caminho da praia, o Vi comprou uma bananada para ele e eu não quis, de novo, com tranqüilidade, pois estava satisfeita e não queria que o olho grande predominasse. Na praia, o Vi me sugeriu irmos depois na sorveteria Itália, tomar uma casquinha bem gostosa. Eu disse que iria com ele apenas p/ acompanhar, mas que não tomaria o sorvete, já que havia optado por uma fatia de pudim de pão na sobremesa do almoço. E assim, tive várias vitórias neste dia. Só a salsicha dupla eu poderia ter evitado, comendo só uma. Acontece! rs

Escrito por BETH às 14h07
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